10 vecí, ktoré som sa naučil za 10 rokov liečenia porúch príjmu potravy

Asi pred 10 rokmi mi terapeut prvýkrát diagnostikoval poruchu príjmu potravy. Mal som 16 rokov a nevedel som veľa o tom, čo to znamená, ani o zotavení, ktoré to so sebou prináša. V skutočnosti až do tejto diagnózy, ktorá bola technicky nešpecifikovaná porucha príjmu potravy, široký pojem, ktorý v mojom prípade znamenal hlavne anorexiu s občasnými bulimickými príznakmi, som si myslel, že moja obmedzujúca diéta a výrazný úbytok hmotnosti sú zdravé. Odvtedy som sa veľa naučil.

Od 18 rokov som väčšinou bez príznakov, aj keď stále niekedy bojujem s neusporiadaným jedením a vždy to môže byť. Ale mnoho terapeutických sedení a dva liečebné programy mi poskytli veľa nástrojov na zvládnutie zlého sebaobrazu a deštruktívnych nutkaní, keď sa objavia. Tu je niekoľko vecí, ktoré som sa naučil o zdraví, telesnom obraze a sebaprijatí od začiatku tejto cesty.

Anjelské číslo 300

1. Nie je to vaša chyba. Keď sa prvýkrát dozvedeli o mojej poruche príjmu potravy, niektorí priatelia a členovia rodiny reagovali hnevom. Prečo som im spôsobil toľko stresu? Nemohla som vidieť, že potrebujem pribrať, nie schudnúť? Tieto reakcie pramenia z neuvedomenia si, že duševné choroby sú rovnako skutočné ako fyzické. Neobviňovali by ste niekoho z toho, že má rakovinu, takže by ste ho nemali obviňovať z toho, že má poruchu príjmu potravy: Podľa National Eating Disorders Association, takmer 20 miliónov žien a 10 miliónov mužov trpelo klinicky významnou poruchou príjmu potravy v určitom okamihu ich života. A posledná vec, ktorú preživší potrebujú, je sebaobviňovanie. Namiesto toho si zaslúžime súcit.

2. V podstate každá žena vie súvisieť. V počiatočných fázach môjho zotavovania som si myslel, že tento problém ma zmenil. Ale to len preto, že som o tom nehovoril – a pretože sme sa dozvedeli veľmi úzku verziu toho, ako porucha príjmu potravy vyzerá. V skutočnosti majú mnoho rôznych podôb a ovplyvňujú ľudí všetkých tvarov a veľkostí. Väčšina žien, ktorým som sa otvorila, v určitom momente zažila poruchu stravovania, ak nie plnohodnotnú poruchu príjmu potravy. Už nenesiem so sebou rozpaky, ktoré som zvykol, keď hovorím o svojej minulosti. Namiesto toho sa otvorím, aby som pozval ostatných, aby tiež bez hanby diskutovali o svojich skúsenostiach.

3. Môžete sa dostať cez počiatočné nepohodlie zotavovania. V škole som vždy spolupracoval, ale pri liečbe porúch príjmu potravy som bol rebel. Odmietol som sa ukázať na jedlo, pretože som sa tak obával úzkosti, ktorú budem po jedle cítiť. Ale úzkosť prešla. A potom prešla úzkosť z priberania. Viac jesť a viac vážiť sa stalo novým normálom. Ľudia sú mimoriadne prispôsobiví, takže pocity, ktorých sa často bojíme, nie sú také zlé, ako očakávame.

4. Body image sa zlepšuje. Keď som vážil o 40 kíl menej, vyzeral som pred sebou väčší ako teraz. Mám rada svoje fotky, z ktorých som sa kedysi zbláznila. Vaše duševné zdravie skutočne formuje vaše vnímanie. To, čo ostatní vidia, keď sa na vás pozerajú, sa môže líšiť od toho, čo vidíte vy, a to, čo vidíte vy, sa môže časom zmeniť, takže nestrácajte nádej.

16. apríl zverokruhu

5. Je v poriadku vyhýbať sa zrkadlu. Veľa ľudí zverejňuje selfie na sociálne siete v mene body positivity, a to je skvelé, ak im to funguje. Ale keď máte telesnú dysmorfiu, videnie vlastného obrazu vás môže vrhnúť na frak. Zvykol som strácať hodiny pozeraním na svoj odraz, kým som sa s ním „nezmieril“. Ale nie je prekvapením, že ak sa mi na prvý pohľad nepáči môj vzhľad, ešte viac sa naňho pozerať nezlepším. Takže v dňoch so zlým imidžom tela je lepšie vyhnúť sa zrkadlám a jednoducho neklikať, keď niekto označí moju fotku na Facebooku.

6. Je tiež v poriadku vyhnúť sa vodnému kameňu. Moja váha sa za posledných 10 rokov zmenila miliónkrát a nie vždy tak, ako by ste predpovedali. Naposledy som sa vážil asi pred rokom, a hoci som výrazne pribral (a o niečo viac, ako by som „mal mať“, ak graf BMI je vaše vedenie), moje zdravie je v poriadku a vyzerám menšie ako v čase, keď som vážil menej. Vo všeobecnosti hmotnosť nie je veľkým meradlom zdravia ani prediktorom vzhľadu. (Stránka Galéria môjho tela mi pomohol vidieť všetky rôzne spôsoby, ako môže tá istá váha vyzerať.) Takže nevlastním váhu a keď ma v ordinácii odvážia, tvárou sa od čísla odvrátim.

7. Je úplne v poriadku nemilovať svoje telo. Ďalším cieľom pozitívnym na telo, ktorý je úžasný, ak sa vám to podarí – ale nie je to možné pre každého – je „milovať svoje telo“. Nemilujem svoje telo a stále som spokojný so svojou kariérou, vzťahmi a životom. Ženy dostávajú veľa flaku za to, že sú neisté, ale vzhľadom na nereálne očakávania, ktoré sú na nás kladené, nám to nemôžete vyčítať. Moje neistoty zasahujú do môjho každodenného života iba vtedy, ak som nimi posadnutý.

8. Musíte naladiť ľudí. Veľa nekvalifikovaných ľudí má silné názory na zdravie a existuje veľa protichodných teórií o tom, čo by ste mali a čo by ste nemali jesť. Pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy je obzvlášť dôležité nepočúvať ľudí, ktorí sú na krížovej výprave proti lepku, mliečnym výrobkom alebo čomukoľvek, čo je ich nepriateľom. Musíte tiež ignorovať ľudí s dobrými úmyslami, ktorí si myslia, že vedia, čo je najlepšie pre vaše uzdravenie. Zotavovanie je cvičenie v dôvere v seba samého, pretože pokiaľ ide o vaše osobné zdravie, ostatní ľudia často nevedia, o čom hovoria.

4. októbra znamenie zverokruhu

9. Nemôžete sa spoliehať na to, že vaša polovička vylepší váš imidž tela. Ľudia, ktorí sa s tým sami nevyrovnali, sú náchylní hovoriť dobre mienené, ale skutočne vyvolávajúce veci. Mala som príliš veľa hádok s priateľmi kvôli prídavným menám, ktoré používali na opis môjho tela. Tak som sa prestal pýtať, čo si myslia. Tým nechcem povedať, že sa necítim dosť sexy, keď mi môj (podľa môjho skromného názoru) dosť sexy priateľ hovorí, aká príťažlivá ma považuje za príťažlivú. Ale už verím, že ma priťahuje; uistenie je len bonus. Keď povie niečo, z čoho sa zdá, že je niečo iné, opakujem si: ,On to tak nemyslí.' A keď sa cítim zle zo svojho tela, nehľadám v ňom nápravu. Pamätám si čo ja mysli na seba v mojich najlepších dňoch a pripomeň si, že je to pravdepodobne bližšie k realite.

10. Vaša porucha príjmu potravy nie ste vy. Jednou z najlepších stratégií, ktoré som sa naučil pri zotavovaní, bolo oddelenie sa od mojej poruchy príjmu potravy. Niektorí ho dokonca volajú Ana (pre anorexiu), Mia (pre bulímiu) alebo Ed (pre poruchy príjmu potravy). Potom, keď máte neusporiadanú myšlienku, môžete si položiť otázku, kto to hovorí. Vaša porucha príjmu potravy si môže myslieť, že vaša hodnota spočíva napríklad vo vašej hmotnosti, ale vy sa môže líšiť. Existovali ste pred vašou poruchou a zostanete nedotknutý dlho potom.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: